足 つぼ 効果 ない。 足つぼマッサージの効果は老廃物除去?何故老廃物に効く?足つぼ効果を実感しよう!

足もみレポート☆その1【足裏をほぼ毎晩もみ続けて2か月の効果、発見、感想】※2019年6月追記あり

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心臓から流れた血液は足に送られそこからまた心臓へ送り返されます。 そのポンプ作用の働きをしているのが足の筋肉。 その為、 足は第二の心臓と呼ばれています。 中でも足裏は反射区と呼ばれるツボが無数にある足の中でも重要な箇所です。 足つぼを全部覚えることが出来れば、筋肉だけでなく、胃や心臓、肝臓などの各臓器のどこが悪いか足のつぼを押して痛みがあるかどうかで判断することも出来ます。 もちろん、 医師の診断は必須ですが、お客さんの生活習慣からどのあたりの臓器が悪そうか予想して押してみると痛みのある部位と関連していることが多くあります。 例えば、暴飲暴食が続いている人は肝臓のツボや胃腸のツボを押すと激痛が走ります。 バランスの取れた食生活の人の肝臓や胃腸のツボを押しても痛みは感じず、むしろ気持ちよくて眠ってしまうこともあります。 普通のマッサージでは筋肉にしかアプローチできませんが、足つぼとマッサージを覚えていくことで 臓器にまでアプローチしていけるのが足つぼマッサージの面白い所です。 どこからすれば?多すぎる足つぼの数 足つぼの配置は人体の 内臓や器官の配置に似ており人間の体の縮図とも言われます。 全てのツボの箇所を覚えて適切にツボを刺激すれば、筋肉だけでなく内臓を含めた全身のケアが出来ます。 しかし、それだけに足つぼの種類は数多くマッサージ業界初心者の頃は取り組みにくい箇所でもあります。 デトックスの足つぼから始めてみよう そこで、おススメなのが マッサージ後、体に溜まった老廃物の排泄を促すことで体の回復を早めることが出来るデトックス効果のある足のつぼです。 全身のマッサージを行うことで、筋肉がほぐれて血行が良くなります。 すると、血流が滞ることで溜まっていた疲労物質が一気に全身に流れ始めるので、体に重だるさを感じ始めます。 いつものマッサージに合わせて、利尿作用があるツボを押しておくとマッサージ後の疲労物質や老廃物を排泄しやすくできるのです。 全身のマッサージと足つぼのマッサージ後に、コップ一杯の水を飲んでもらえれば一気に体の毒素を排出しスッキリとした元気な状態に導けます。 その為、まずはデトックス効果の高い 膀胱、腎臓、尿管の3点セットのツボを覚えるところから始めてみましょう。 膀胱のツボ 足の内側、くるぶしから指約2本分下に位置するのが膀胱のツボ。 押し方は、親指で押し込むようにするか、人差し指か中指で 親指を挟み込み指を曲げた状態で第二関節を差し込むように押しましょう。 強さはお好みですが、直接、利尿作用を促せるツボなのでしっかりと強めに押すと効果的です。 また、この膀胱のツボからデトックスのツボは連なっているので押さえる箇所を間違えないように気をつけましょう。 間違えてしまうと、この後に続くデトックスのツボの 位置が微妙にズレていってしまうので効果が半減してしまいます。 尿管のツボ 足裏にある膀胱のツボと腎臓のツボを繋ぐようにあるのが尿管のツボ。 排泄物をスムーズに流す役割に効果を発揮します。 親指や中指の第二関節を使って こし出す様になぞりながら押しましょう。 こし出すようにこすりあげて押していくと、指先に「ぷちぷち」とした感触を感じることがあります。 それは、まさにコリなのでしっかりと、 ぷちぷちとした感触がなくなるまで押していきましょう。 痛すぎるようなイメージがありますが、意外とその「ぷちぷち」とした部分をこすりあげられるのは気持ちがいいものです。 遠慮なくどんどん押してください。 腎臓のツボ 土踏まずのやや上の方、足裏のど真ん中に位置する腎臓のツボ。 デトックス効果だけでなく腎臓はエネルギー代謝の要となる臓器なので肥満解消の効果もあります。 親指や中指の第二関節を使って押圧しましょう。 基本的に強めの圧が効果的です。 しっかりとこのツボに圧をかけて刺激することができると施術中にお客さんの体がぽかぽかとして温かくなっていきます。 施術後もその効果は持続しますから冷え性で悩む女性のお客さんに、特におすすめのツボでもあります。 下から順番に押し上げるようなイメージで 膀胱から尿管、腎臓へと 足裏の下から上へ向かってこすりあげていく様にツボを刺激するのがポイントです。 必ずこの 3つのツボはセットで押してください。 3つのツボを刺激することで体の排泄が促進、新陳代謝が促されることでマッサージ後の体の回復がより高まります。 きちんとこの三点を押すことができれば、施術中にトイレに行くこともあるほど効果のあるツボです。 足つぼマッサージにまだ挑戦したことがない整体師、セラピストの方は施術中や、施術後すぐにトイレに行かせることができるのを一つの指標として頑張ってみるのも良いと思います。 足つぼマッサージの基本デトックスのツボのまとめ 足つぼは数が多すぎてマッサージ初心者は取り組みにくい箇所ではあるが、足つぼを刺激することで筋肉だけでなく、内臓にまで効果的にアプローチすることが出来る。 まずは、膀胱、尿管、腎臓のデトックス効果のある3つの足のつぼから始めるのがおすすめ、3点セットで押すとマッサージ後の新陳代謝が促進され、体の回復が高まる。 膀胱、尿管、腎臓のツボの順番に下から上に向かって押すとやりやすい。 押し方に決まりはないが、各足のつぼはしっかりと拇指や、人差し指、中指の第二関節を使って 強めに押すのが鉄則。 慣れるまでは力を使う押し方になりがちですが、段々と体重を上手く乗せて楽に押せるようになっていきます。 基本となるデトックスの3つのツボをしっかりと押せるようになったら、徐々に押すツボの数を増やしていきながら、足つぼのマッサージを覚えていきましょう。

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足つぼマットの効果がヤバい!?段階別のやり方を紹介

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スポンサーリンク この記事を読むのに必要な時間は約 15 分です。 押せば命の泉湧く〜ッ! このフレーズを知ってるヒト、きっとアタシと同じくらいの世代だよね〜。 日曜日の夜が楽しみだったな〜。 でも、あの番組って今思えば凄かったよね。 だって、X JAPAN、的場浩司、劇団ひとりなんかがあの番組から出てきたんだもんね。 ってなんでこんな話をしてるんだろうか?? この間、ママ友と足つぼダイエットの話をしてたのよ。 カンタンに出来ちゃうケド、その効果ったらメチャ高くね?って。 結局足つぼダイエットの話は吹っ飛んで元気の出るテレビの話でテンションアゲアゲになっちゃったんだよね〜。 アタシ達の話っていっつもこんな感じ。 ヘタしたらついさっき、ナニ話してたっけ〜?ってなっちゃうし。 ってなワケで今日のお題は足つぼマッサージ。 アタシのママ友の間でもやってるヒト、たくさんいるよ〜。 足つぼダイエットって? 足の裏ってたくさんのツボが集まってるの。 そのツボは心臓とか肝臓なんかの内臓にも繋がってるって言われてる。 だから、足のツボを刺激すると内臓を元気にしたり血行を良くしたりすることが出来ちゃうんだ。 そんな足つぼを刺激して痩せちゃおうっていうのが足つぼダイエット。 最近じゃリフレクソロジーなんて名前が付いていて足つぼのマッサージを受けられるお店がたくさんあったりする。 でも、足つぼの知識さえ、きちんと知っておけばわざわざお金を払わなくてもジブンで出来ちゃったりするよ。 浮いたお金はママ友とファミレスあたりでくっちゃべる資金になっちゃうってことね。 次はナンの話でテンション上げちゃおうかな〜。 チト、キモいかも。 この図。 足つぼダイエットの効果 足の裏って実に70ものつぼが集まってるんだ。 面白いのは足のつぼってカラダの縮図そのまんまなんだ。 だって、足の親指が頭のツボ、心臓、肝臓なんかの内臓は土踏まずのあたり、そしてお尻はカカトがそのつぼになってるんだよ。 上から下まで、カラダの部位の順番通りに足つぼも並んでるのよ。 足つぼの効果は自然治癒力向上! 足つぼダイエットは、それ自体が痩せる効果を発揮してくれるのとはチト違う。 足つぼダイエットの効果はつぼを押すことでアタシ達がもともと持ってる自然治癒力を高めようっていうものなんだね。 内臓が弱ってると代謝が下がってしまうからエネルギーの消費量だって減ってきてしまう・・・。 だから、足つぼを押してあげることで内臓が持ってる自然治癒力を高めてあげるの。 そうすることで、内臓がしっかりと働くようになるから、健康にもなるしダイエットにも成功しちゃうってこと。 足つぼダイエットのやり方 さっそく足つぼダイエットの詳しいやり方を見て行こう! 女子なら誰もが気になるところが痩せちゃうつぼ、たくさん集めて見たよ。 つぼの押し方 まずはつぼの押し方。 基本は指でつぼをグリグリって感じ。 親指のお腹で押す 指の関節で押す 100均なんかで売ってるつぼを刺激する道具でぐりぐり 真剣に足のつぼをグリグリすると結構、痛いもの。 だから、ジブンにあったやり方を試して見てね。 押す時間は3〜5秒くらい 押す時間はひと押し3〜5秒くらい。 押しては離して、押しては離してって感じで。 湯船の中で足のつぼを刺激するのもアリ! 食べ過ぎ防止 まずは食べ過ぎ防止の足つぼ。 ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより低くなれば絶対に痩せるの。 そのためには食欲を抑えてくれる足つぼを刺激するのが効果的よね。 胃経が食欲を抑えてくれる 食欲を抑えてくれるツボが胃経(いけい)っていうツボ。 これは土踏まずの少し上のあたりにあるよ。 ここに親指のお腹で強く揉んで刺激してあげよう。 3〜5秒くらい押して離すって感じでマッサージしてみてね。 脂肪を減らす足つぼ カラダに付いてしまったものは仕方ない・・・。 頑張って脂肪を落としてみよう! ってなワケで次にご紹介するのは脂肪を減らしてくれるツボ。 脂肪を減らしてくれるツボは二つ。 副腎(ふくじん) 副腎は土踏まずのてっぺんの指一本分くらい上にあるよ。 腎臓(じんぞう) 腎臓のある場所は副腎のすぐ下あたり。 副腎も腎臓も体脂肪の燃焼を後押ししてくれる。 スポンサーリンク 足のむくみを解消する足つぼ 心臓っていうつぼを刺激すると足のむくみが解消しちゃうよ。 心臓は左足の中指と薬指の付け根から4㎝くらい下にいった所にあるつぼ。 足のつぼってカラダの内臓と位置が一緒って言ったじゃない? 心臓はカラダの左側に一個だけあるもんね。 だから、心臓のつぼも左の足だけにあるんだよ。 これ、面白いね。 心臓のつぼの効果は血行を促進。 その効果のおかげで足が血液でむくんでしまうことを抑えてくれちゃうんだね。 おしりをキレイにする足つぼ 足をキレイにしたらおしりだってシェイプアップせねば。 おしりをキレイにしてくれるのはそのまんま・・・ 尻 っていうつぼがあるんだよ。 こ のつぼはかかとの端っこにある。 このつぼを押すとおしりに溜まってる老廃物なんかをカラダの外に追い出してくれるの。 尻のつぼは親指で力強く刺激すると効果がわりかし出やすいらしい。 このつぼは脂肪燃焼を促進してくれる効果があるの。 胃、小腸・大腸 胃は親指の付け根にある膨らんでる所の下にあるよ。 小腸、大腸は土踏まず全体がつぼ。 この3つのつぼは老廃物とカラダの中に余ってる水分をカラダの外に追い出してくれるんだ。 小顔になれちゃう足つぼ やっぱ、ビジュアル的にキレイになるのなら、顔も痩せなければ。 さっき、美脚になれるつぼでお話した腎臓と膀胱のつぼは顔のむくみも取り除いてくれるよ。 血行を促進したり老廃物を排せつする効果は顔、首、肩あたりまで効果が出てくれるんだ。 やり方は美脚の時とおんなじように腎臓のつぼをマッサージしてから膀胱のつぼを刺激するって感じよん。 肩こりにはこの足つぼ 肩こりで悩んじゃってる女子ってめちゃ多いよね〜。 肩が凝ってるとリンパの流れも滞っちゃうし、顔のまわりのむくみの原因になってしまうこともある。 そんな時は肩こりを解消してくれるつぼを刺激しちゃおう。 肩こりの解消には頭・脳、首、肩のつぼを刺激するのが効果的。 ここを刺激するの脳の血行が良くなるの。 そうすると首のまわりのコリが解消されちゃうよ。 これは首の頚椎のつぼにあたるんだ。 首のつぼを刺激すると頚椎の血行がスムーズになるんだ。 頭・脳〜首〜肩っていう順番でつぼを刺激してね。 肌荒れに効く足つぼ 最後は肌荒れに効果がある足つぼを紹介しちゃうよ。 やっぱ、キレイになるためには脂肪をなくしたり、むくみを解消するだけじゃ足りないよね。 お肌がガサガサじゃ台無しデショ? 肌荒れの効果があるのは何度か出てきた胃と副腎のつぼ。 副腎(ふくじん) 副腎は土踏まずのてっぺんの指一本分くらい上にあるよ。 このつぼはお肌をツヤツヤにしてくれる副腎皮質ホルモンってヤツを分泌してくれるんだ。 胃 胃は親指の付け根にある膨らみの下の所にあるつぼ。 このつぼを刺激することで胃が元気に働くようになるの。 食べたものがしっかりと消化されるから、お通じだって良くなるよね。 そうするとカラダの中にお肌をガサガサにしてしまう老廃物が溜まらないから美肌になれちゃうってこと。 足つぼダイエットの口コミ 足つぼダイエット、詳しいやり方とそのつぼについてお話してきたよ。 ジブンで簡単に出来ちゃうだからやってるヒト多し!って感じだ。 で、ここで気になる口コミを集めてみたよ。 これから足つぼダイエットを始めよっかな?って思ってるヒトは是非参考にしてね〜。 カラダがポカポカに 足つぼダイエット、始めて1ヶ月になります。 まず感じた効果はカラダがポカポカするってこと。 冷え性が治ってるのかも。 腎臓とか副腎のつぼを刺激するとなんか温かくなったような気が。 冷え性が治ったら夜も寝れるようになったな 続けてたら効果出てきた スキマ時間を見つけては足つぼダイエットをしてきました。 最初はそんなに効果を期待してなかったんだけど・・・。 足つぼを刺激してると気持ちいいし、疲れも取れるしって感じなんでなんとなく続けてきました。 半年くらいでなんとなく、太りにくくなったかもって気がします。 代謝が上がったのかもしれません。 便秘にイイって勧められました 長い間、ヒドい便秘で悩んでました。 友達に足つぼダイエットがイイよ〜って勧められて始めました。 最近、少しスムーズになってきましたよ〜。 食欲減った?! 耳つぼダイエットをしたけど効果なかったんで。 足つぼダイエットなら痩せちゃうかしら?と思って始めてみました。 なんとなく、食欲を抑えることは出来ちゃってる気がします。 もう少し頑張ってみよっと。 足つぼダイエットまとめ いかがでしたか? 今日は女子に人気の足つぼマッサージについてまとめてみたよ。 足の裏ってカラダ中の部位に効くつぼが集中してるんだね。 そのつぼの位置って頭、内臓、おしりを並んでる順番が一緒ってのが面白いよね。 足つぼダイエットは爆発的に痩せることはないけれど、根気よく続けてると健康にもダイエットにもイイ効果を発揮してくれるよ。 ジブンで簡単に出来ちゃうってのもイイよね。 口コミじゃコツコツ続けてたヒトが効果を感じてるみたい。 スキマ時間を見つけたら是非、足つぼダイエットをやってみて!.

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足裏マッサージの効果がすごい!3分で全身スッキリ!?|ブティーマガジン

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筋トレをすると脚が太くなるから筋トレはやめた方が良いと言われるいっぽうで、いざ足やせの方法を探すと「筋トレ」に関するテーマやメソッドが上位に表示されています。 これってやっぱり脚やせ筋トレがおすすめなの?どっちなの?! 混乱されている方がとても多いです。 筋肉とは基本的に、わざと傷めて、 筋肉を強く太くするためのものです。 筋トレでどのくらいの負荷と連続性でもって行うかによって、速筋(ボディービルダーのような肥大筋肉)・遅筋(マラソンランナーのような細くで持久性に長けた筋肉)を作るかが変わってきます。 いずれにしても筋肉を成長させるための運動なので、もともと筋肉がたくさんついていて、つま先立をしてふくらはぎの筋肉がパンパンという方が筋トレをしてしまうと、余計に筋肉のふくらみが目立ってしまいます。 ただし、筋肉質の方でも部分的に筋肉バランスが悪くて、特定の脚の筋肉を鍛えて上げることで姿勢が改善できる場合もあります。 そういった場合は、 効かせたい筋肉にだけに効かせる細心の注意と知識が必要です。 やみくもに紹介されている脚痩せ筋トレ動画や方法に沿うと、失敗してしまう可能性が高いので注意しましょう。 姿勢が悪い方の「脚やせ筋トレ」• 姿勢が悪いと自覚している• O脚・X脚だと思う• 猫背・反り腰だと思う• 体の重心がどっちかというと外側にある感じがする 上記に1つでも当てはまる場合、脚痩せ筋トレをおこなっても期待している効果が得られない可能性が高いです。 たとえば内股の方の場合、脚の付け根の出っ張りが出ていてきになってはいませんか? これは大転子という骨盤と太ももをつなぐ部分が内またの影響をうけて外にせり出してしまうためです。 この状態で紹介されている脚痩せ筋トレを行うと…。 骨盤がずれた状態で運動を行うことになるので、その下・上につく筋肉が想定していない形で使われてしまいます。 脚の筋肉の効かせたいところに効かないどので、何日続けても違いが実感できず、最悪の場合膝や腰を痛めます。 脂肪質・むくみタイプの方は脚痩せに筋トレ向き 筋肉質の方、姿勢が悪い方が脚痩せのために筋トレをしてもあまり効果がないとご紹介しましたが、脂肪質・むくみタイプの方には逆におすすめです! 【脂肪質】の方に脚痩せ筋トレがおすすめな理由 そもそもなぜ脂肪脚になってしまったのか。 それは運動量の不足による血行不良と、筋肉の衰退です。 筋肉は脂肪(ガソリン)を燃焼させるエンジンです。 ただ、この遊離脂肪酸を燃やすには?そう、やっぱりエンジン(筋肉)がある程度必要なんですね。 なので、 筋トレでエンジンを用意してあげて、有酸素運動とのWアプローチをすることで理想の美脚が手に入ります。 【むくみタイプ】の方に脚痩せ筋トレがおすすめな理由 むくみタイプの方は、いつも同じ姿勢でいることが多いなどの理由で、脚の筋肉を上手に使えていないケースが多いです。 そこで 筋トレをして刺激をしてあげることで、脚筋肉の伸縮運動を生み出して、足から心臓に積極的に血液を押し流せる状態を作ってあげることで脚痩せ効果が見込めます。 脚痩せ筋トレで効果をだすための3つのポイント 脚やせ筋トレは脂肪質・むくみタイプさんにとくにおすすめで、筋肉質さんタイプの場合は最新の注意を払った上で行うと効果的だとご紹介してきました。 それでも、ここまでこの記事を読んでくださって「私、脂肪足タイプだけど、筋トレしても全然かわらないけど…」という方もいらっしゃると思います。 なぜ、効果が出せなかったのか、効果を出すためには何に気を付けるべきなのかをご紹介していきます。 脚ヤセ筋トレをすることの意味は、 筋肉を付けることでその箇所の脂肪燃焼代謝を上げて、一度落とした脂肪をつきにくくすることにあります。 全身から徐々に脚の脂肪が落ちてくるといったように、実感できるまでには時間がかかります。 姿勢矯正をしてからの運動が絶対条件 姿勢が不安な方は、日頃の姿勢から見直していきましょう! 正しい骨盤の位置・姿勢を前提に脚痩せ筋トレを行って初めて、狙った筋肉にアプローチできるため、「本来は狙っていない太ももの前側が太くなってしまった」なんてことにはなりません。 youtubeなどの動画を見よう見まねで行って、ある程度のところまでは変われたとしても、その先になかなか進めないのはフォームが間違っているケースが多いです。 脚痩せマッサージは、すべての足タイプにマストなものです。 実際に実践してきた脚痩せ筋トレの中でも、とくに実感力が高く簡単にできるものだけを動画内で紹介しています。 筋肉質さん 有酸素運動やストレッチ(筋肉を肥大させずに脂肪を落とす)。 脚痩せ筋トレを行うのであればプロ監修の元がおすすめ。 無料で姿勢や体のバランスを見てもらえちゃうんです💛 筋肉質・むくみ・脂肪タイプなのかの客観的な判断もしてもらえます💛 ついでに筋肉もりもりのイケメンコーチで目の保養も 💛 少し前までパーソナルジムはセレブが通える場所のようなイメージでしたが、健康ブームにおされ、今では月額5,000円でマンツーマンレッスンをしてくれるところも増えています。 自己流で行うよりもずっと効率的でコスパも良いものになってきています。 気になる方はこちらの記事から脚痩せおススメジムを探してみてください。 まとめ• 脚痩せ筋トレは足タイプによって不向きがある• 脂肪質・むくみ体質さんのには脚痩せ筋トレは効果的•

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