Question: 炭坑荷重はあなたが体重を増やすようにしますか?

炭水化物の負荷は1-2kgの短期間の体重増加をもたらし得る。パニックな!この体重増加はあなたの筋肉に貯蔵されている余分なグリコーゲンと水からのものであり、あなたの読み込みが軌道上の良い兆候です。

は炭坑荷重に適していますか?

パン、米、麺、ジャガイモ、ヨーグルト、クリームライス、カスタード、ジュース、ヨーグルト、さらにはアイスクリームは、あなたがあなたの炭水化物積載計画の一部として考慮することができる多くのオプションのいくつかです。繊維の低い食品を選択すると、レースの日に腸の不快感の可能性が最小限に抑えられます。

走りの前の数時間前に荷物を負荷する必要がありますか?

早い側で食べるので、ダイジェストにはたくさんあります。 「あなたは前夜に飢えていないレースデーを目覚めさせたい」とRyanは言います。スタート前の3時間前に、ベーグルとヨーグルトやスポーツの飲み物やオートミールのような150グラムの炭水化物を食べる、ライアンは言います。初期のレース?

炭坑荷重を助けるものはどんな食品を助けますか?

自然な選択炭積載時、穀物全体の少なくとも半分の穀物の割り当ての半分に推奨されます。これには、全小麦、全粒コーン、玄米、スチールカットオート麦、シリアル、キノア、カムッツから作られた食品が含まれます。

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