ハリス ベネディクト の 式。 基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

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ハリス ベネディクト の 式

【各章目次】 第1章:栄養障害と栄養療法• 第2章:栄養素とその代謝• 第3章:侵襲に対する生体反応• 第4章:栄養と免疫,および生体防御機構• 第5章:栄養状態の評価• 第6章:栄養療法の実践• 第7章:経口栄養療法• 第8章:経腸栄養法• 第9章:静脈栄養法• 第10章:各疾患の栄養管理• 第11章:高齢者の栄養管理• 第12章:在宅栄養管理•

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基礎代謝量の基準を自動計算してみよう。基礎代謝を知って健康的ダイエット!

ハリス ベネディクト の 式

男性: 0. 186 女性: 0. Schofield の計算式 年齢 計算式 18~29歳 男性: 0. 186 女性: 0. 186 30~59歳 男性: 0. 186 女性: 0. 186 60歳~ 男性: 0. 186 女性: 0. 186 女性: 55. 186 30~59歳 男性: 47. 186 女性: 36. 186 60歳~ 男性: 36. 186 女性: 38. この記事がお役にたったらシェアしてください!.

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基礎代謝の計算方法

ハリス ベネディクト の 式

基礎代謝を知って健康的ダイエット! 自分の基礎代謝量を知って、一日の摂取カロリーを抑えれば 健康的なダイエットができますね! では、基礎代謝量はどうやって知るのでしょうか。 正確さ的には、大まかな年齢別と参照体重をベースに基準値を定めているので、簡易的な計算結果だと思います。 2015年の策定検討会から現役世代で少し代謝が落ちているが、高齢者は逆に代謝が上がっている。 人生100年時代(笑) 子供は、高めの設定になっているのであてにしない方がよさげ。 0 59. 7 3~5歳 54. 8 52. 2 6~7歳 44. 3 41. 9 8~9歳 40. 8 38. 3 10~11歳 37. 4 34. 8 12~14歳 31. 0 29. 6 15~17歳 27. 0 25. 3 18~29歳 23. 7 22. 1 30~49歳 22. 5 21. 9 50歳~64歳 21. 8 20. 7 64歳~74歳 21. 6 20. 7 75歳~ 21. 5 20. 7 ハリス・ベネディクト Harris-Benedict の式 1919年にハリスさんがおそらく発表したんでしょう(推測) ハリス・ベネディクトの方程式が国際的にも広く使われているようですが、 元々、日本人用に作られていない為、数値は高めに出るようで、 日本人版に修正した計算式で求めることが多いみたいですね。 基礎代謝量(BMR というよりは、基礎エネルギー消費量(BEE を算出するようですが、違いが分かりません(笑) Harris-Benedictの式 1919年) 男性:66. 4730+13. 0955+9. 362+13. 593+9. Hariis-Benedictの式(1984改良版)は、日本ではほとんど採用されてなくて、上記の厚生労働省式の策定検討会でも無視されているので、自動計算してない。 研究は進化してるよ。。 Mifflin St. Joerの式 1990年にミフリンさんが発表して、上記のハリスベネディクト式よりも正確であると示したらしい。 過去100年でのライフスタイルの変化もあるからね。 男性:9. , 2007 厚生労働省の報告書によれば、この式は全年齢層で比較的、妥当性が高いそうです。 ハリス・ベネディクトでは年齢・性別によって誤差が大きいようで、補正されているとのことです。 結構、信頼度高いかも。 男性:(0. 186 女性:(0. 1238 と 0. Schofieldの式 1985年?に発表されたようで、国際的な推定式の一つ 特徴としては、 体重のみで計算できる! 年齢 計算式 18~29歳 男性:(0. 186 女性:(0. 186 30~59歳 男性:(0. 186 女性:(0. 186 60歳~ 男性:(0. 186 女性:(0. 特徴としては、 身長と体重で計算できる! 年齢 計算式 18~29歳 男性:(64. 186 女性:(55. 186 30~59歳 男性:(47. 186 女性:(36. 186 60歳~ 男性:(36. 186 女性:(38. 186 ちなみにFAOって何ですか。 FAO:国際連合食糧農業機関(Food and Agriculture Organization of the United Nations) WHO:世界保健機構(World Health Organization) UNU:国連連合大学? だそうです。 国立スポーツ科学センター(JISS の式 こちらは、個人的は一番信頼度高いと思いました。 基礎代謝量は、筋肉がある人とない人だと全然違うらしく、 同じ体重でも、ぷよぷよか、筋肉質かで正確な値がでそうな予感です。 特徴としては、 体重と体脂肪率で計算できる! 基礎代謝量=28. そんな生活の活動レベルによって、1日に必要なエネルギーが計算できる。 単純な話、ダイエットするなら、これよりも多く食べたら太るし。 少なく食べたら痩せる。 要は、食べてもいいけど、運動しろってことだな! 生活活動レベルと倍率 日常生活の例 仕事レベル レベル1(1. 3倍) 1時間ぐらい買い物や散歩あとは、横になってテレビ見たり、談話、音楽鑑賞したりする生活。 ゆったり休日、ニート レベル2(1. 5倍) 通勤や仕事で2時間ぐらい歩いたり、家事とかで立つことが多いが、大部分は座って事務したり、談話している生活 事務職、主婦 レベル3(1. 7倍) レベル2の人が1時間ぐらい早歩きやサイクリングしたり、大部分が立ち仕事で1時間ぐらい強い運動する生活 接客業、営業職 レベル4(1. 9倍) 1時間ぐらい激しいトレーニング。 木材の運搬や農作業 現場作業員 参考: エネルギー産生栄養バランス 昔は、 PFCバランスって呼ばれていたらしい。 P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)。 栄養学的にバランスを考えた栄養素のバランスを示したもので、上記の厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書170ページによれば、下記の計算範囲で摂取を目安にすればいいらしい。 ケトジェニック・ダイエットは、糖質制限をしたものでP:F:C=20:70:10ぐらいだ。 また、筋トレをしている人はマクロ栄養素っていうものを。 twitterで100万人超のフォロワーがいる@Testosteroneさんが、著書「」で提唱したマクロ管理法では下記の計算式で計算する。 筋肉の基となるたんぱく質が多めのメニューになるように設定されている。 増やせば増量できるってことです。

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