二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲名。 【アラサーが検証】話題の「2週間で10キロ痩せるダンス」を始めました。【1日目】|トーコ見聞録

竹脇まりながダンスに使用している曲名をまとめた!|きになるの杜(もり)

二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲名

2週間で10キロ痩せるダンスとは? ご存じの方も多いと思いますが、まずはこのダンスを知らない方のために簡単に説明を。 「HandClap(正式にはHandClap by Fitz and the Tantrums)」という曲に合わせたキレッキレかつノリノリなダンスと「2週間で10キロ痩せる」というフレーズであっという間に話題になり、 今年ダイエッター・ユーチューバー・アーティスト・ならびに痩せたいと願う世の女子たちがこぞって踊っているダンスです。 がっつり食事制限(炭水化物はなるべく控える)• がっつりカロリー制限(1日800~900㎉まで)• 毎日30分の有酸素運動(昇降運動のみ) この3つを徹底することで 1か月弱で 8キロものダイエットに成功。 2017年5月 食べる量を戻す&運動辞めたことで 1週間ほどで3キロリバンド。 2017年9月~ 当時付き合っていた彼氏と破局。 ストレスから暴飲暴食へ走った結果、 5キロリバウンド。 (この時点でダイエットで痩せた分がまるっと元通りに…😢) 2017年末~ 前回と同じ方法でダイエットを試みるも全く体重が落ちない。 サプリや置き換えダイエットも試すが全く続かず断念。 2019年1月~11月 ちょこちょこ筋トレや運動を始めてみるも、これまた続かない。 そうこうするうちに仕事のストレスで暴飲暴食の日々が続き、気づけばさらに プラス5キロの増量。 食べないダイエットは以前紹介したとおり、 ダイエット前より太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、一度目は痩せても二度目はまっったく体重が落ちません。 が、当時の私はそのことを全く知らず…。 詳しくはこちらの記事で紹介しています。 そんなこんなで、現在 人生最重量のワガママボディに仕上がってしまいました。 泣 2週間で10キロ痩せるダンス 踊ってみた と、いうわけで早速踊ってみました! 千里の道も一歩から!初日の感想 体重測定後、 初日はまずダンスを覚えるところから。 運動音痴なのでなかなか動画のようには踊れませんが、とにかく見よう見まねで踊ること5分。 体調に異変を感じたら休憩をとるかダンスを中断しましょう! 踊っていて気付いたこと 足音が響く・騒がしい 実際に踊ってみると予想していたよりも ドタバタと音が出ます。 ジャンプしたりステップを踏むところが多いので、踊るときは周囲の迷惑にならないように 時間を気にする必要がありそうです。 小さいお子さんや赤ちゃんがいる家庭では足音で起きてしまうかもしれないので、ママさんや赤ちゃんのいる家庭では気を付けてくださいね。 集合住宅で踊るにはあまり向かないと思うので、ご注意ください。 胸が揺れて痛い ジャンプしたり走ったりと体が上下に揺れるところでは 胸が揺れてちょっと痛いです。 動きをセーブしようとすると足首や足裏に負荷がかかって今度は下半身が痛むし、集中できません。

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【HANDCLAPの効果は?】2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた│ステップアップブログ

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結果:2週間続かなかった。。。 タイトルを見てもお分かりの通り、2週間続きませんでした。 ごめんなさい。 7日目までは毎日欠かさず30分間ダンスをしていました。 結講効果も感じていたのですが、4日目ごろから左足の膝が何となく痛くなってきました。 あんまり気にしないようにしつつ、ダンス中は膝に負担をかけない様にしていました。 5日目には階段を上るたびにパキパキ音がなるようになり、 6日目には結講痛みを感じていましたが、また動けるくらいなものでしたのでダンスをしました。 そして7日目もダンスをしましたが、その日の夜、突然膝に強い痛みを感じるようになり、それが1度のみならず複数回起きたので「あ、これはさすがに辞めておこう。 」と思い、ダンスを続けるのを中断しました。 1週間試して感じた効果は? 2週間続ける事は出来ませんでしたが、7日間続けただけでも効果を感じましたのでその内容をまとめてみます。 1週間で減った体重は2. 7kg 30分間のダンスを毎日して、2. 7kg痩せました。 このダンス、やってみると凄く激しい動きで、滝の様に汗をかきます。 30分を続けてやるなんて到底むりでしたので、最初の1〜2日間は7回くらいにわけて30分をやっていましたが、4日目くらいにはなれて15分を2回にしてダンスが出来る様になっていました。 「2週間で10kg痩せる」と言っているので単純計算では1週間で5kg痩せていないと行けない所なので、1週間で2. 7kg減量ですと、どう考えても10kgは減らない計算ですが、それでも7日間程度で3kg近くの減量は 中々良い結果だと思います。 私は現在30代なので、10代の新陳代謝の良い子達ならもっと痩せた可能性もありますね。 肌がきれいになった 上記でもお伝えしましたが、このダンス、滝の様に汗をかきます。 汗だく、ではありません、滝汗です。 私はデブなので(155cmで74kg)踊っていると足下に汗で小さな水たまりが出来る程です。 短パンとTシャツでダンスをしていましたが、正直、終わった後は洋服をしぼるど汗がドバーっとしぼれる程でした。 大抵、夜か夕方にダンスをして、シャワーを浴びて寝ていたのですが、驚いた事に3日目には全身の肌がしっとりとしていました。 私の腕が顕著に差が出たのですが、夏は日焼け等で肌が固くなり、一部乾燥もしていて粉を吹いている部分もありました。 ところがこのダンスを始めてから 明らかに腕、足、肩、顔の肌がしっとしとして触り心地が良くなりました。 汗を沢山かく事によって毛穴の汚れが落ちたのかな?とも思いましたが、それだけではなくて、運動する事によって血行も良くなり、肌の代謝も上がり肌質が良くなったのだと思います。 むくみがとれた 私は結構むくむタイプです。 前日にちょっと塩気の強い物を食べたり、お酒を飲んだり、また、生理になると2〜3kgむくみで体重が増えます。 このダンスで運動をしてからむくみがかなり取れました。 むくむと顔のサイズがかなり変わりますが、ダンスのおかげでむくみが取れて 顔がかなり小さくなったと母に言われました。 身体が引き締まった このダンスをして少しですが身体が引き締まった様に感じました。 といっても体重はまだまだ肥満なので、細くなったとは到底言えませんでしたが、今迄、見るからに脂肪の塊と言う感じだった二の腕やお腹のシルエットがしゅっとした感じがしました。 分かりやすかったのが二の腕で、今までは腕についた脂肪が肘の上に乗っかっている感じでしたが、ダンスをしてからは肘の上に脂肪が溜まってダルンとした印象の二の腕のラインが真っすぐになって、腕の太さそのものはかわりませんが、引き締まった様な印象になりました。 また、お腹の脂肪も今迄はズボンの上に乗っかっていた物が、ダンスの効果で、お腹がでているお腹も ダルンとした印象からシュッとしたラインになりました。 身体のお肉が柔らかくなった このダンスで身体が熱くなる程激しい動きをします。 そうすると体全体の血行が良くなり、肌がきれいになるだけでなく、太ももや二の腕、お腹のお肉が柔らかくなりました。 血行がよくなるって大事。 特に胸とお尻のお肉も柔らかくなってフワフワになっていました。 私の目標とする身体は「男性が抱いてて気持ちよいマシュマロボディ」なので、今回のダンスをして「 マシュマロボディになるには運動は必須なのだな。 」と実感しました。 やってみての感想 流行にのって始めた「2週間で10kg痩せるダンス」ですが、思っていた以上に良い効果が沢山ありました。 今まで「減量するには食事」「スタイルを良くするには運動」と思っていたのですが、運動をすると「肌がきれいになる」「身体の肉が柔らかくなって触っていて気持ちよい」などの効果を感じました。 また、上記には書きませんでしたが「運動をすると、時々食べ過ぎてしまっても体重が増加しにくい」という事も感じています。 ですが、正直このダンスをしてみての感想は 「このダンスをするよりは、プロのインストラクターさんが考えた運動がオススメ」です。 何故なら、やはり実際にダンスを続けて膝を痛めては元も子も無いからです。 膝を痛めてしまったのは私の体重が重すぎることや運動になれていないのにこのダンスを続けていた事も原因の1つですが、プロのインストラクターの方が考案した運動ですと、 身体への負担や怪我をしにくいようにちゃんと考えられた内容になっています。 今回のダンスはそこまでの配慮は無かった様に感じていますし、ここでやはり 「素人」と 「プロ」の差を見せつけられた様に感じました。 また、どう考えても「2週間で10kgは痩せない」のでタイトルは釣りだなぁと言う感じがしました(笑) とは言え、運動の良さを確認するきっかけになったので個人的にはやって良かったなぁと感じています。 ダンスを辞めて今日で1週間がたちます。 そろそろ膝の痛みもなくなりましたので、明日からまた大好きなカーヴィーダンスを使用と思います。

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2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』|なるほどログ

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竹脇まりなさんのダイエットダンスの人気が止まりません。 女優の多部未華子さんも見ているという、 ダイエッターに人気の竹脇まりなさん。 笑顔で踊っている姿を見ていると、つらくなったときも頑張れます。 ライブ配信もあったり、自分だけではなく、みんなで頑張っているのがわかるのが良いですよね。 モチベーションが上がるので、やる気もさらにアップです。 特に竹脇まりなさんの励ましの言葉はもちろん、音楽もテンションが上がります。 繰り返し聞くことで、竹脇まりなさんの動画で流れる音楽を好きになる人も多くなっています。 だれの何という曲名なのか知りたい人のために、今回は 竹脇まりなさんのダンス音楽についてお伝えします。 竹脇まりなさんがダンスに使用している曲名をまとめました。 通勤や休憩中にも聞きたくなる曲ばかりなので、ぜひ覚えておいてください。 Basixx Feat. Willow Shot Away ほぼ無編集11分ダンス Daxten, Wai feat. Frank Moody Summer Night Elias Naslin feat. Ms K Next To You 視聴不可 hallman feat. ELWIN What do We do to love Hallman I Miss Ya 1番人気の『HAND CLAP』は、何度も聞いているので、勝手に頭の中で曲が流れてくることが多いです。 通勤中やウォーキングをしながら聞くと、足どりも軽やかになり、楽しくなってきます。 11分痩せるダンスや19分ダンスなどの再生時間の長い動画は、 「ちょっと休憩しようかな」 「もう今日はやめようかな」 と考えてしまいがちです。 しかし、 同じ曲を繰り返すのではなくダンス中に違う曲に変わることで、 「この曲まで頑張る!」 となり、さらに 「この曲も踊る!」 と、音楽のおかげでモチベーションが上がります。 楽しく踊って痩せるのが目的なので、曲でテンションを上げるのはとても大事なのです。 やる気がでない日も曲を聞くと、踊らないともったいない気がして体を動かせます。 やる気スイッチとモチベーションを保つ用に、お気に入りのダンスの曲はいつでも聞けるようにしておくのがおすすめです。 竹脇まりなのダンス曲(曲名順) 次は曲名の順番で並べてみました! 曲名 アーティスト 動画名 Amazon Music Unlimited All I need is Me Elliot Adair Feat. Lucy 地獄の19分 Always Be Hallman 毎日5分背中痩せ BAD GUY Billie Eilish 2週間で10kg痩せるダンス腹筋ver. Baller NEFFEX 寝ながら脚痩せ Be My Parachute Basixx Feat. MIA 地獄の11分痩せるダンス Better came along Sline 地獄の10分脚痩せダンス Black hole Tommy Ljungberg 地獄の19分 Boomerang Tape Machines feat. MIA Pfirrman 肩こり解消座ったまま3分 Bottoms up Siine Feat. Frank Moody 地獄の11分痩せるダンス Call My Name Killrude Remix Blaeker feat. AdamAlexander 地獄の5分 Can I Katnip Feat. Eric Hojden 超地獄の19分 Fly Fly Fly Siine Feat. Willow 飛ばない15分痩せるダンス 視聴不可 Freak out know Tomorrow 地獄の10分ストレッチから筋トレ 視聴不可 Free LiQWYD 痩せすぎ注意ダンス Get Higher The Sixth Lie 二の腕痩せ Girl in love LAYN Feat. Zandra Ernebro 地獄の19分 Girls gone wild Adua Blaize feat. Anya Gold 地獄の10分脚痩せダンス Going all the way Jhukane Bada 超地獄の19分 視聴不可 Gotta Give Me Some Love Basixx Feat. Andy Delos Santos 毎日3分二の腕 HAND CLAP Fitz and the Tantrums ハンドクラップ Higher Ground Marc Torch Feat. Easton 飛ばない15分痩せるダンス Just for fun April moon 激しい3分楽しく痩せる kings of world Aiyo 地獄の12分腹筋ダンス Lay It All On Me waykpap feat. MIA Pfirrman 地獄の5分 視聴不可 Like That Mindme Feat. Emmi 飛ばない15分痩せるダンス 視聴不可 Love Will Set Us Free Yesable 3分二の腕肩こり Make me crazy Killrude 地獄の9分足パカ Me and myarmy Middle and End 地獄の12分腹筋ダンス Me too Meghan Trainor Me tooダンス Daxten, Wai feat. Frank Moody 腰肉撃退 ほぼ無編集11分ダンス SYNDROME DOVA 毎日2分有酸素運動 視聴不可 Ten Feet Daxten Remix Curio ノリノリ4分ヒップアップ 視聴不可 The Sun Goes Down Lvly おかんと踊ろうおかん振付 This Story Aiyo Feat. Robin Oman 初心者用10分 Tightrope Wellmess feat. Van Psyke 世界で1番再生されている痩せるダンス Walking on a Tightrope Mindme おかんと踊ろうエアロビ風 We came to party Basixx 地獄の10分ストレッチから筋トレ We can Chris Coral 地獄の12分腹筋ダンス We keep on dancing Layn 超地獄の19分 We should start right now Loving Caliber 地獄の12分腹筋ダンス 視聴不可 Hallman feat. まとめた中には、ストレッチや筋トレのみの音楽も入っていますが、すごくたくさんの曲を使用しているんですね。 『Nostalgia』と『Milky Way』は使用されるダンスが多く、竹脇まりなさんのテッパン曲と言っていいでしょう。 何度も聞くので、覚えちゃってますよね。 動作のタイミングも頭に入っているので、この曲さえあれば動画を見なくても腹筋できます。 音だけでなく歌もあるので、一緒に歌いながら楽しめるのもポイントです。 そして、 竹脇まりなさんがダンスで使用している曲を見ていると、「Tobu」の曲が多いことに気が付きました。 THANK YOU!!!!! Grateful to all of you, who believe in my music! — Tobu tobuofficial Tobuはラトビア共和国出身のDJで、ジャンルは、ハウスやEDMです。 Tobuの年齢は現在27歳。 2020年5月 11歳から作曲を、17歳からEDMの音楽作りを始めた注目のDJなんです。 私自身Tobuは全く知らなかったのですが、竹脇まりなさんのダンスを通じて何度も聞いてるので、ファンになっちゃいそうです。 竹脇まりなさんのダイエットダンスで知らない楽曲やアーティストに出会えるのも、楽しみの1つとなりそうですね。 竹脇まりなさんがダンスで使用している曲名のまとめでした。 ニューヨークに住んでいただけあり、竹脇まりなさんが使用している曲は海外の楽曲が多いです。 テンションを上げてくれる曲ばかりなので、音楽と一緒につらいときも頑張りましょう。

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