クラムチャウダー ダイエット中。 ダイエット中のポテチ&ジャンクフードの付き合い方。食べても太りにくい方法

モスバーガーは太る?低カロリーメニュー6選やダイエット中に食べる3つのポイントまとめ

クラムチャウダー ダイエット中

【コストコ】フードコートメニュー低カロリーランキングTOP12 非会員でも利用できるコストコのフードコート。 利用する店舗や時期により、価格や内容が変動する場合がございますのでご了承ください。 第1位:クラムチャウダー(クラッカー付き) 250kcal 寒い冬に体が温まるクラムチャウダーがリニューアル! 詳細情報• 炭水化物:72g• チーズの香りが濃厚なドレッシングが添えられています。 こちらの ドレッシングを使う量によっては、6位くらいまで転落してしまうのでご注意を!(どれだけシーザードレッシングが高カロリーかが分かりますね!!) 以前は、低カロリーでお手頃価格の「ガーデンサラダ」というメニューがあったのですが、こちらのチキンシーザーサラダと入れ替わりでなくなってしまいました・・・。 でもチキンシーザーサラダは、とってもボリューミー! メインのチキンもぱさつくことなく、しっとり柔らか。 食べ応えがあるので、2〜3人でシェアして食べるのもオススメです。 最初に、このサラダを食べてからメインどころを食べることで、血糖値の急上昇を抑える効果も期待出来ますよ。 第3位:北海道ソフトクリーム 473kcal ボリュームたっぷりで人気のソフトクリーム。 詳細情報• カロリー:473kcal• 価格:200円 3位は、大人気のビッグソフトクリーム!個人的には、コーンなしでカップなのが嬉しい。 いつも買ってしまうのですが、食べきれないくらいのボリューム感。 やっぱりこれくらいのカロリーありますよね・・・。 でもシェアして食べれば、そこまで気になりません。 そもそも アイスの中では、空気を含むソフトクリームは低カロリーな部類ですし、ミルクのカルシウムも摂取できます。 また、大きいからといって、味が大味ということもありません! 舌触り滑らかなソフトクリームで、とってもミルキー! 北海道とうたっているだけあって、牛乳本来の味が楽しめます。 カロリー:530kcal• 価格:100円 このツイストチュロスをお目当てに、フードコートに行くという方もいるくらい人気の商品。 30cm以上ある大きさで、100円と激安!! 程よい甘さのシナモンシュガーがたっぷりかかっていますが、甘さは意外にも控えめで食べやすいんです。 サイズもビッグでしたが、 カロリーもビックリ500kcal越え! チュロス一本で、なんと醤油ラーメンほどのカロリーがあるということですね。 摂取量を抑えることが重要です。 この商品は、たびたび販売中止〜再販されている状態なので、店舗によってあるかないかは一か八か感があります。 第6位:ホットドッグ 560kcal〜 トッピングし放題!ドリンク飲み放題付きで驚きのコスパホットドッグ。 詳細情報• ドリンクのカロリーは含みません。 価格:180円 コストコのフードコートといえばコレですよね! 自分でトッピングして作るのが、何とも楽しいホットドック。 サイズもビックリアメリカンサイズだし、飲み放題のドリンク付きで180円なんて、コスパ最高ですか!? やっぱりカロリーはそれなりにありますね。 こちらはベースのカロリーなので、 ケチャップやピクルスのトッピングをすることで、さらにカロリーアップ! 平均で、プラス100〜150kcalくらいにはなるのではないでしょうか? ダイエット的には、玉ねぎのトッピングをたっぷりしたい! 食物繊維を一緒に摂ることで、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 ちなみにドリンクを含んでいないカロリーなので、更に甘いドリンクを飲んだら大変なことに!! 出来れば合わせるのは、無糖ドリンクをおすすめします。 詳細情報• カロリー:620kcal• 炭水化物:70g• 価格(1枚あたり):300円 (1ホール):1580円 ピザの中で一番低カロリーなのは、ペパロニピザとなりました〜!何だか意外。 低カロリーといっても1枚で620kcalもあるので、ダイエット中に食べるには勇気が要ります。 ペパロニと聞いても我々日本人にはあまりピンときませんが、アメリカンには大人気のトッピングなんだとか。 確かに海外ドラマで良く見る。 笑 ペパロニとは、アメリカ風なスパイシーサラミ。 ピザ自体がどれだけビッグサイズかが分かりますね! 第8位:マルゲリータピザ 680kcal 大人気のピザマルゲリータ。 カロリー:680kcal• 炭水化物:70g• 価格(1枚あたり):300円 (1ホール):1580円 トマトソースにモッザレラチーズ、チェリートマト、バジルソースをトッピングした定番のマルゲリータ。 ジューシーで旨味たっぷりのトマトがたまりません! 他のピザに比べると、あっさりしていて食べやすい印象。 きっと使われているチーズがモッツァレラチーズだからだと思います。 モッツァレラチーズは、 他のチーズに比べ脂肪分が少なく、カロリーも低カロリー。 ダイエット向きなチーズと言えます。 なくなる前に是非お試しくださいね。 第9位:チーズピザ 760kcal たっぷりチーズがのった濃厚ピザ。 詳細情報• カロリー:920kcal• 炭水化物量:82g• 価格:420円 長さは30cmオーバーと、ずっしりボリューム感満点のプルコギベイク。 たぶん一人では食べられない大きさ。 パン生地は、ピザ同様に外はカリカリ、中はもっちり。 チーズがかけられているため、香ばしい香りがします。 笑 ダイエット中なら、絶対「シェアして食べる・残して持ち帰る」などの工夫が必要! なにせ 1個で900kcalオーバーですからね。 詳細情報• カロリー:1140kcal• 価格:680円 コストコのフードコートで一番高カロリーなメニューは、チーズバーガーとなりました! その カロリーはなんと1140kcal。 これ、ドリンクもポテトもなしの単品でですよ!まさに衝撃です。 でも実物を見るとそのボリューム感にも驚くはず。 まず手渡された時、『重っ!!』ってなります。 笑 それもそのはず、 なんとバーガーなのに重さは400g以上と特大サイズ。 中身は、チーズ、ビーフパティ、赤玉ねぎ、トマト、レタスとシンプルなので、肉のうま味をガツンと感じるバーガーになっています。 パーティーなどでも活躍しそうな特大チーズバーガー!是非カットしてシェアして食べたい。 最後に 今回は、コストコの大人気フードメニューについて書いてみました! 会員でなくても利用できる上コスパも良いので、お食事だけで行かれても良いと思います。 ただし高カロリーなメニューも多いため、しっかりカロリーを把握して、ダイエット中でも楽しくコストコを利用してみてくださいね。 利用する店舗や時期により、価格や内容が変動する場合がございますのでご了承ください。 最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

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コストコのクラムチャウダーが万能すぎ!簡単アレンジレシピも大公開|mamagirl [ママガール]

クラムチャウダー ダイエット中

クラムチャウダーは糖質高めのスープ クラムチャウダーは残念ながら糖質高めのスープ。 1人前(350g)で約29. 6gの糖質を持っています。 スタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下ですので、ちょっと大盛りだったり、他の料理と組み合わせれば糖質オーバー。 気軽に口に出来る料理ではありません。 クラムチャウダーの糖質が高めな理由は主に2つ。 まず、ジャガイモが多めに使われることです。 ジャガイモは100gあたり約16. 3gの糖質を持つ野菜類の中では高糖質な食材。 同時にジャガイモほどではないにせよ糖質が高めな玉ねぎが使われているのも問題です。 また、ホワイトソースも決して低糖質ではありません。 1人前のクラムチャウダーに150gのホワイトソースを使うと、それだけで糖質量は約14. 2gほど。 クラムチャウダーの糖質の半分程度はホワイトソースによるものと言えそうです。 メインとなる二枚貝については糖質が低めなので特に問題ないですね。 主に用いられるのはアサリなのですが、100g使っても糖質は0. 4g程度しか増加しません。 実際に使う量は50g程度でしょうか。 ちょっと多めに入れるくらいで良いと思います。 このような理由からクラムチャウダーはマカロニが入っているわけでもないのに糖質が高めとなっています。 糖質制限中は食べる量に注意しておきましょう。 クラムチャウダーはカロリーもやや高め クラムチャウダー1人前(350g)のカロリーは約371kcal。 糖質もさることながらカロリーも決して低くはありません。 クラムチャウダーとパンにサラダなどの組み合わせで食べればカロリーオーバーは免れないかと。 大盛なら1人前で400kcalを超えることもありそうです。 カロリーが高い原因については主にホワイトソースの仕業。 150gだけでも221kcalほど持っています。 クラムチャウダーにはバターや牛乳と言ったカロリー高めの食品が多めに用いられますからね。 これは仕方ないでしょう。 同じ理屈でグラタンやドリアなども高カロリーになることが多いです。 クラムチャウダーを糖質制限中でも食べたい わざわざ糖質やカロリーを調べるということは皆さん糖質制限中でもクラムチャウダーを食べたいと考えているのでしょう。 しかし、上記で紹介したように糖質もカロリーもやや高め。 これでは満足行くまで食べることが出来ずにがっかりですよね。 そんな時に役立つのがクラムチャウダーの低糖質レシピ。 先ほど紹介したのはあくまでも一般的なレシピであり、クラムチャウダーも糖質を下げようと思えば下げることが可能です。 たとえば、糖質を高くする原因のひとつであるジャガイモは撤去。 チャウダーと言えばの定番になっていますがジャガイモが無くても十分に美味しくいただけます。 また、市販のルーやホワイトソースを使うと糖質が高くなりがちなので味付けは主に牛乳やコンソメで。 牛乳も糖質は低くないので入れすぎには注意してください。 ジャガイモ以外の具材については特に遠慮せず入れても大丈夫でしょう。 玉ねぎがちょっとだけ糖質高めなので気になるのなら少なめにしておいてください。 アサリやベーコンは糖質が非常に低いのでたっぷり目に入れてボリュームを出すといいですよ。 他にもクラムチャウダーを低糖質化する方法はあり、ネット上にはいくつかのレシピが公開されています。 糖質制限中でもクラムチャウダーを食べたいと思えば、ぜひそういったレシピを活用してみましょう。 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?.

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クリームシチューのカロリー・糖質は?太りにくくする食べ方とレシピ|CALORI [カロリ]

クラムチャウダー ダイエット中

【コストコ】フードコートメニュー低カロリーランキングTOP12 非会員でも利用できるコストコのフードコート。 利用する店舗や時期により、価格や内容が変動する場合がございますのでご了承ください。 第1位:クラムチャウダー(クラッカー付き) 250kcal 寒い冬に体が温まるクラムチャウダーがリニューアル! 詳細情報• 炭水化物:72g• チーズの香りが濃厚なドレッシングが添えられています。 こちらの ドレッシングを使う量によっては、6位くらいまで転落してしまうのでご注意を!(どれだけシーザードレッシングが高カロリーかが分かりますね!!) 以前は、低カロリーでお手頃価格の「ガーデンサラダ」というメニューがあったのですが、こちらのチキンシーザーサラダと入れ替わりでなくなってしまいました・・・。 でもチキンシーザーサラダは、とってもボリューミー! メインのチキンもぱさつくことなく、しっとり柔らか。 食べ応えがあるので、2〜3人でシェアして食べるのもオススメです。 最初に、このサラダを食べてからメインどころを食べることで、血糖値の急上昇を抑える効果も期待出来ますよ。 第3位:北海道ソフトクリーム 473kcal ボリュームたっぷりで人気のソフトクリーム。 詳細情報• カロリー:473kcal• 価格:200円 3位は、大人気のビッグソフトクリーム!個人的には、コーンなしでカップなのが嬉しい。 いつも買ってしまうのですが、食べきれないくらいのボリューム感。 やっぱりこれくらいのカロリーありますよね・・・。 でもシェアして食べれば、そこまで気になりません。 そもそも アイスの中では、空気を含むソフトクリームは低カロリーな部類ですし、ミルクのカルシウムも摂取できます。 また、大きいからといって、味が大味ということもありません! 舌触り滑らかなソフトクリームで、とってもミルキー! 北海道とうたっているだけあって、牛乳本来の味が楽しめます。 カロリー:530kcal• 価格:100円 このツイストチュロスをお目当てに、フードコートに行くという方もいるくらい人気の商品。 30cm以上ある大きさで、100円と激安!! 程よい甘さのシナモンシュガーがたっぷりかかっていますが、甘さは意外にも控えめで食べやすいんです。 サイズもビッグでしたが、 カロリーもビックリ500kcal越え! チュロス一本で、なんと醤油ラーメンほどのカロリーがあるということですね。 摂取量を抑えることが重要です。 この商品は、たびたび販売中止〜再販されている状態なので、店舗によってあるかないかは一か八か感があります。 第6位:ホットドッグ 560kcal〜 トッピングし放題!ドリンク飲み放題付きで驚きのコスパホットドッグ。 詳細情報• ドリンクのカロリーは含みません。 価格:180円 コストコのフードコートといえばコレですよね! 自分でトッピングして作るのが、何とも楽しいホットドック。 サイズもビックリアメリカンサイズだし、飲み放題のドリンク付きで180円なんて、コスパ最高ですか!? やっぱりカロリーはそれなりにありますね。 こちらはベースのカロリーなので、 ケチャップやピクルスのトッピングをすることで、さらにカロリーアップ! 平均で、プラス100〜150kcalくらいにはなるのではないでしょうか? ダイエット的には、玉ねぎのトッピングをたっぷりしたい! 食物繊維を一緒に摂ることで、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 ちなみにドリンクを含んでいないカロリーなので、更に甘いドリンクを飲んだら大変なことに!! 出来れば合わせるのは、無糖ドリンクをおすすめします。 詳細情報• カロリー:620kcal• 炭水化物:70g• 価格(1枚あたり):300円 (1ホール):1580円 ピザの中で一番低カロリーなのは、ペパロニピザとなりました〜!何だか意外。 低カロリーといっても1枚で620kcalもあるので、ダイエット中に食べるには勇気が要ります。 ペパロニと聞いても我々日本人にはあまりピンときませんが、アメリカンには大人気のトッピングなんだとか。 確かに海外ドラマで良く見る。 笑 ペパロニとは、アメリカ風なスパイシーサラミ。 ピザ自体がどれだけビッグサイズかが分かりますね! 第8位:マルゲリータピザ 680kcal 大人気のピザマルゲリータ。 カロリー:680kcal• 炭水化物:70g• 価格(1枚あたり):300円 (1ホール):1580円 トマトソースにモッザレラチーズ、チェリートマト、バジルソースをトッピングした定番のマルゲリータ。 ジューシーで旨味たっぷりのトマトがたまりません! 他のピザに比べると、あっさりしていて食べやすい印象。 きっと使われているチーズがモッツァレラチーズだからだと思います。 モッツァレラチーズは、 他のチーズに比べ脂肪分が少なく、カロリーも低カロリー。 ダイエット向きなチーズと言えます。 なくなる前に是非お試しくださいね。 第9位:チーズピザ 760kcal たっぷりチーズがのった濃厚ピザ。 詳細情報• カロリー:920kcal• 炭水化物量:82g• 価格:420円 長さは30cmオーバーと、ずっしりボリューム感満点のプルコギベイク。 たぶん一人では食べられない大きさ。 パン生地は、ピザ同様に外はカリカリ、中はもっちり。 チーズがかけられているため、香ばしい香りがします。 笑 ダイエット中なら、絶対「シェアして食べる・残して持ち帰る」などの工夫が必要! なにせ 1個で900kcalオーバーですからね。 詳細情報• カロリー:1140kcal• 価格:680円 コストコのフードコートで一番高カロリーなメニューは、チーズバーガーとなりました! その カロリーはなんと1140kcal。 これ、ドリンクもポテトもなしの単品でですよ!まさに衝撃です。 でも実物を見るとそのボリューム感にも驚くはず。 まず手渡された時、『重っ!!』ってなります。 笑 それもそのはず、 なんとバーガーなのに重さは400g以上と特大サイズ。 中身は、チーズ、ビーフパティ、赤玉ねぎ、トマト、レタスとシンプルなので、肉のうま味をガツンと感じるバーガーになっています。 パーティーなどでも活躍しそうな特大チーズバーガー!是非カットしてシェアして食べたい。 最後に 今回は、コストコの大人気フードメニューについて書いてみました! 会員でなくても利用できる上コスパも良いので、お食事だけで行かれても良いと思います。 ただし高カロリーなメニューも多いため、しっかりカロリーを把握して、ダイエット中でも楽しくコストコを利用してみてくださいね。 利用する店舗や時期により、価格や内容が変動する場合がございますのでご了承ください。 最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

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