Question: 私は毎日何を早く実行するべきですか?

研究は、中程度のペースで毎日5~10分だけ走っていることを示していますが、心臓発作、ストローク、その他の一般的な病気からの死亡のリスクを減らすのに役立ちます。しかし同じ研究では、これらの利点は週4.5時間でトップオフであることも示しています。

毎日実行するのに良い距離は何ですか?

始まりランナーは2つから始めるべきです1回転あたり約20~30分(またはおよそ2~4マイル)で週4回の走行まで。あなたは10%の規則を聞いたことがあるかもしれませんが、あなたの走行距離を増やすより良い方法は毎週毎週実行することです。これはあなたの体があなたの新しい趣味に適応するのを助けるでしょう。

は10分の実行をしていますか?

研究は、中程度のペースで毎日5~10分だけ走っていることを示しています心臓発作、ストローク、その他の一般的な疾患からの死亡のリスク。しかし、同じ研究では、これらの利点は週4.5時間でトップフロッピングされることも示しています。つまり、毎日何時間も実行する必要はありません。

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