Question: 豆はあなたの体に良いですか?

豆は繊維の素晴らしい源です。ほとんどのアメリカ人は毎日25~38グラムを受けないので、それは重要です。繊維はあなたを定期的に保つのを助け、心臓病、高コレステロール、高血圧、そして消化疾患に対して保護するように思われます。

身体のために豆を食べるのは何ですか?

豆とマメ科植物は最も過小な食品のいくつかです。惑星。それらは食物繊維、タンパク質、Bビタミン、そして他の多くの重要なビタミンおよび鉱物の優れた供給源です。彼らが血糖を減らし、コレステロールレベルを向上させ、健康な腸を維持するのを助けることができるという良い証拠があります。

はあなたのために肥育していますか?

豆はあなたが食べることができる最も重い損失のある食品の中にあるかもしれません。それらはタンパク質と繊維の両方で高いがカロリーが少ない。タンパク質および繊維は、体重減少のための最も有意な栄養素のうちの2つである(3,4)。ある研究では、豆を含む高繊維食品の人々が飢餓が少ないことを経験したことがわかりました。

は体重を増加させますか?

豆やマメ科はあなたの減量食餌に良い追加です。それらはタンパク質と繊維が高く、満腹感と低カロリー摂取量に貢献しています。

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